Modalidades

É um programa de exercícios localizados que utiliza barras e anilhas para a modalidade, sincronizado às melhores músicas do momento, visa desenvolver a força, a resistência muscular, gastar muita caloria e definir a musculatura, além de previnir a osteoporose, auxilia no combate a flacidez e celulite.

Indicado: Iniciante, Intermediário e Avançado.

Condicionamento físico através de movimentos atléticos utilizando as plataformas mais famosas em academias de todo o mundo, os “Steps”. Fácil de acompanhar, com combinações simples e divertidas. Este é o BODYSTEP™, uma aula que te motiva a dar o máximo de si e gastar muitas calorias, além de trabalhar coxas e glúteos. Este é o segredo da aula que conquistou uma verdadeira legião de fãs por todo mundo. BODYSTEP™, um degrau acima das emoções e resultados.

Arte marcial vinda da época dos escravos, ao som de berimbaus e atabaques, desenvolvida para defesa pessoal, condicionamento físico, força e resistência. Grupo Origens Brasil.

Esta aula mistura exercícios aeróbios (corrida, saltos, corda e step) com trabalhos localizados (agachamentos e exercícios para braços). O corpo é trabalhado por inteiro, melhorando seu condicionamento físico e tonificando sua musculatura.

EQUIPE ALLIANCE

PROFESSOR: RONALDO YAMASHIRO

É uma arte marcial milenar, nascida na Índia como um instrumento de auto defesa dos monges, passando para a China e posteriormente para o Japão, onde foi aperfeiçoada pelos Samurais como uma poderosa arma de guerra. Atualmente o Jiu- Jitsu brasileiro é o mais completo praticado em todo o mundo, um esporte que ajuada a pessoa a conhecer seu corpo, a ter auto confiança, disciplina e um equilibrio físico e mental.

técnicas de combate com uso variado e livre de braços e pernas. Forte emprego de socos, cotoveladas, joelhadas e chutes altos e baixos. Indicado para homens e mulheres. Origem: Desenvolvido na Tailândia como espetáculo e treinamento do exército.

Equipamentos de musculação importados para trabalhar o corpo todo. Estimulando Força, Condicionamento Físico e Resistência Muscular Localizada. Treinamento elaborado individualmente para o perfil e objetivo ideal de cada pessoa. Monitoramento e direcionamento feito por profissionais qualificados.

HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO SEGUNDAS A QUINTAS DAS 6h ÀS 22h30 SEXTAS DAS 6h ÀS 22h00. SÁBADOS DAS 9h ÀS 15h.

Programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim para realizar o trabalho cardiovascular; caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores que nos fazem sentir como crianças pulando em uma superfície elástica.

Aula de ginástica localizada, voltada para tonificação dos principais segmentos corporais. Recomendada para os alunos que querem melhorar a força, a resistência muscular e a estética geral.

O Power Yoga é mais dinâmico do que o Yoga tradicional, é uma técnica vigorosa e agradável, uma combinação única de movimentos fortes e fluidos, acoplados a uma respiração dinâmica, trabalhamos o corpo, a respiração e a consciência. O Power Yoga é um estilo de Hatha Yoga que combina métodos consagrados de Yoga como o Ashtanga Vinyása Yoga e o Iyengar Yoga. Essa técnica baseia-se nos conceitos desenvolvidos por Sri Krishnamacharya, mestre que viveu e ensinou em Mysore, Índia. A respiração constante e os movimentos acompanhados pela respiração (vinyása) são os principais elementos dessa prática.

Além das posições básicas, são usados elementos extras de movimentos e respiração profunda, que geram calor corporal. Esse calor, produzido internamente, promove a transpiração, que desintoxica o organismo e ajuda a manter os músculos e articulações aquecidas, permitindo um maior alongamento e flexibilidade. Com o corpo aquecido, torna-se mais fácil cuidar do alinhamento da musculatura e das articulações.

Alguns dos principais efeitos do Power Yoga

· Desenvolve o tônus muscular, fortalecendo todo o corpo. · Alonga os músculos, devolvendo agilidade aos movimentos. · Amplia a capacidade pulmonar. · Harmoniza o sistema endócrino. · Aprimora o alinhamento postural. · Melhora a circulação sangüínea. · Aumenta a resistência física, o equilíbrio, e a consciência corporal. · Reduz o estresse. · Melhora a concentração, o raciocínio e a criatividade. · Traz equilíbrio mental e serenidade emocional.

No período de uma hora o professor cadencia o ritmo de cada aluno dentro das condições individuais de tempo e velocidade. É orientado também, estilo de passada e modo correto de respiração. Aos alunos que nunca correram são feitos ritmos mais lentos alternados com caminhada. Para os mais avançados os treinos são direcionados com base na quilometragem da prova seguinte do circuito Youngers.

Ciclismo Indoor, proporciona mais resistência cardiorespiratória e queima de gordura (cerca de 800 Kcal por aula)

Boxe. Esporte de combate ( ataque e defesa), utilizando sacos, focos, aparadores de chute e luvas, aula dinamica visando: gasto calorico e condicionamento físico

É um método de condicionamento físico onde se enfatiza consciência corporal, aliando exercícios de fortalecimento muscular, alongamento e respiração. OBJETIVO: o principal objetivo do método Pilates, é o fortalecimento do CENTRO DE FORÇA, constituído pelo ABDOMEM, GLÚTEOS E REGIÃO LOMBAR.